Իսկ դուք գիտե՞ք, որ պարը 76%-ով նվազեցնում է դեմենցիայի և այլ հոգեկան հիվանդությունների զարգացման ռիսկը։ Սպիտակ նյութը տարիքի հետ վատանում է, սակայն հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ պարը հիանալի միջոց է այս գործընթացը դանդաղեցնելու համար:
Աշխարհի առաջատար պարային հագուստի մանրածախ վաճառող BLOCH-ը համագործակցել է ոլորտի մասնագետների հետ՝ կիսելու այն լավագույն ուղիները, որոնք պարը կարող է դրականորեն ազդել հոգեկան առողջության վրա: Քանի որ պարն այնքան զվարճալի և լայնորեն հասանելի գործունեություն է, մենք աշխատել ենք առողջապահական մասնագետների հետ՝ ցույց տալու, թե ինչպես են օգուտները, անկասկած, դրդելու ձեզ փորձել և ավելի հաճախ շարժվել ձեր սիրած երգերով:
1. Պարը խելամտության հիմք է
Քրիստին Նովիցկին, լիցենզավորված կլինիկական սոցիալական աշխատող և բալետի նախկին պարուհի, պարը նկարագրում է որպես գիտակցություն կիրառելու հիանալի միջոց: «Պարը մարմնի գիտակցության մեջ ընկղմվող մարզում է: Պարողները հստակ գիտեն, թե ինչպես ստուգել և նկատել, թե իրենց մարմինները որտեղ են գտնվում տիեզերքում, ինչպիսին է նրանց կեցվածքը, որտեղ լարվածություն են պահում, որտեղ են փլուզված… ցուցակը շարունակվում է: Սա հսկայական առավելություն է, երբ խոսքը վերաբերում է ուշադրությամբ սովորելուն»: Մտքերի, հույզերի և ֆիզիկական սենսացիաների մասին իրազեկումը հաճախ կիրառվում է մեդիտացիայի մարտավարության շրջանակներում, ինչը հետագայում ընդգծում է պարի ազդեցությունը մտավոր բարեկեցության վրա:
2. Դա տրամադրությունը բարձրացնող գործունեություն է
Տարիների ընթացքում կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ պարը ոչ միայն նվազեցնում է սթրեսը և օգնում է ինքնագնահատականը բարձրացնել, այլև զգալիորեն բարելավում է տրամադրությունը: Հոգեթերապևտ և պրոֆեսիոնալ պարող Ռավեն Գիբսը մեկնաբանում է. «Երբ պարում ես, ուղեղը նույնպես սկսում է դոֆամին և էնդորֆիններ արտազատել: Դոպամինի արտազատումը բնական տրամադրության բարձրացում է, մինչդեռ էնդորֆինի արտազատումը օգնում է թեթևացնել ցավն ու անհանգստությունը, ինչը օգնում է ձեզ հանգստանալ: Էնդորֆինների արտազատումը նաև օգնում է մեզ՝ որպես մարդկանց, ավելի մոտ զգալ ուրիշներին և կապվել նրանց հետ: Այս աջակցությունն օգնում է նվազեցնել անարժեքության զգացումը, որն էլ ավելի է նպաստում կյանքի որակի բարձրացմանը»:
3. Պարը թույլ է տալիս կենտրոնանալ և փախչել
Շատ պարողներ կասեին, որ պարը ստիպում է փախչել իրականությունից: Այնուամենայնիվ, դա կարող է ճշմարիտ լինել նաև պարային առօրյայի ենթադրած ավելացված ուշադրության և ուշադրության դեպքում: Կլինիկական տնօրեն Քոլեն Վենները բացատրում է. «Քանի որ դուք վարժվում և տիրապետում եք տարբեր քայլերին և առօրյաներին, ձեր հիշողությունը, կենտրոնացումը և ուշադրությունը բարելավվում են: Կաղապարների ճանաչման հմտությունները նույնպես մեծանում են, երբ դուք սովորում եք նոր պարեր և օգնում ձեզ ավելի լավ կենտրոնանալ: Պարը, ի վերջո, շարժման ուրախության մասին է, և դուք կտեսնեք, որ ձեր կյանքն ավելի հագեցած է դառնում, երբ կարողանում եք կենտրոնանալ միայն ներկա պահի վրա, այլ նաև ձեր մարմինը շարժել այնպես, որ ձեզ երջանիկ զգաք»:
4. Այն ապահովում է միասնության զգացում
Հատկապես եթե որոշել եք միանալ պարի դասընթացներին կամ պարզապես պարել ձեր ընկերների հետ երեկույթի ժամանակ, պարը հաճախ խթանում է համայնքի և միասնության զգացումը: Բժիշկ Հարոլդ Հոնգը՝ New Waters Recovery-ի խորհրդի կողմից հաստատված հոգեբույժն ասում է. «Նույնիսկ մի քանի ժամվա ընթացքում, ջազի նման սոցիալական պարերը օգնում են նվազեցնել մեկուսացումը և միայնությունը՝ երկու հիմնական ռիսկային գործոն հոգեկան հիվանդությունների համար»:
5. Պարային էնդորֆինները լավացնում են ձեր քունը
Ֆիզիկական ակտիվությունը լավ փաստագրված օգուտներ ունի հոգեկան առողջության համար, և պարը շարժվելու հիանալի միջոց է: Պարելու ժամանակ արտազատվող էնդորֆինների արդյունքում ձեր սրտի զարկերը մեծանում են։ Պրակտիկայից հետո դուք զգում եք հոգնած և հանգստացած, ինչը, ի վերջո, բարելավում է նաև ձեր քնի որակը:
6. Պարն ինքնարտահայտման ոչ ներողամիտ միջոց է
Ի վերջո, պարը ինքնարտահայտման ելք է տալիս: Երբ մարդիկ տառապում են հոգեկան առողջության խնդիրներից, նրանք հաճախ ունենում են զգացմունքների լայն շրջանակ, որոնք չգիտեն, թե ինչպես արտահայտել կամ բաց թողնել: Ձեր զգացմունքներն ու փորձառությունները փոխանցելու համար ոչ բանավոր լեզու ունենալը կարող է չափազանց ազատագրող լինել: Կան բաներ, որոնք բառերով չեն կարող այդքան լավ արտահայտվել, բայց պարը հաճախ կարող է օգնել դրան:
