Ստորև բերված են բավականաչափ խորը քնելու հիմնական առավելությունները.
Ֆիզիկական վերականգնում. խորը քնի ժամանակ մարմինը արտադրում է աճի հորմոն, որն օգնում է վերականգնել և վերականգնել հյուսվածքները, մկանները և ոսկորները: Սա կարևոր է ընդհանուր ֆիզիկական առողջության և վնասվածքից կամ հիվանդությունից հետո վերականգնման համար:
Ճանաչողական համախմբում. խորը քունը կարևոր է հիշողություններն ամրապնդելու և նոր տեղեկություններ սովորելու համար: Այն օգնում է ուղեղին տեղեկատվություն փոխանցել կարճաժամկետ հիշողությունից երկարաժամկետ հիշողություն և ամրացնում է նյարդային կապերը, ինչը բարելավում է ճանաչողական գործառույթն ու կատարումը:
Հորմոնների կարգավորում: Խորը քունն օգնում է կարգավորել մարմնի հորմոնները, ներառյալ ախորժակը, նյութափոխանակությունը և սթրեսը կառավարող հորմոնները: Բավականաչափ խորը քունը կարող է օգնել կանխել հորմոնների անհավասարակշռությունը և դրա հետ կապված առողջական խնդիրները:
Իմունային համակարգի աջակցություն. խորը քունը կարևոր է իմունային համակարգի համար, քանի որ այն օգնում է արտադրել ցիտոկիններ, որոնք սպիտակուցներ են, որոնք պայքարում են վարակի, բորբոքման և սթրեսի դեմ:
Զգացմունքային կարգավորում. խորը քունը դեր է խաղում զգացմունքների, տրամադրության և վարքի կարգավորման գործում: Այն օգնում է նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը, ինչպես նաև նպաստում է կյանքի նկատմամբ ավելի դրական ընկալմանը:
