Որպեսզի նիհարելու գործընթացը արդյունավետ և կայուն լինի, պետք չէ կենտրոնանալ քաշի վրա, ասում է անձնական մարզիչ Մեգգի Պրիորեն։ Նա բացահայտել է արդյունքների հասնելու մոտիվացված մնալու որոշ գաղտնիքներ:
Պրիորեն նախ և առաջ խորհուրդ է տվել կազմել նպատակների և պատճառների ցանկ, թե ինչու է մարդը որոշել նիհարել։ «Օրինակ, ձեր նպատակը կարող է լինել նվազեցնել ձեր խոլեստերինը կամ դառնալ ավելի ակտիվ և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել ձեր երեխաների կամ թոռների հետ», – բացատրել է նա:
Մարզիչը առաջարկել է չկախվել կշեռքի թվերից և չհանձնվել, եթե այն որոշ ժամանակ անփոփոխ մնա։ Մեգիի խոսքով՝ նման պահերին հատկապես կարևոր է աջակցել ինքդ քեզ և հիշել քո հաջողություններն ու ձեռքբերումները։ Նա հավելել է, որ հաջող քաշի կորուստը 80 տոկոս դիետիկ և միայն 20 տոկոս ֆիզիկական ակտիվություն է: Ուստի նա խստորեն խորհուրդ է տվել ընտրել համապատասխան դիետա, որին հետևելը տանջանք չի լինի։
Մարզիչը խորհուրդ է տվել ընտրել ձեր ցանկությամբ սպորտաձևը: Նա համոզված է, որ ատելի ֆիզիկական ակտիվությունը մեծապես կբարդացնի նիհարելու գործընթացը և այն ավելի քիչ հաճելի կդարձնի։ «Հիշեք, եթե դուք շատ եք քրտնում մարզվելուց կամ ցավ եք զգում ձեր մարմնում, դա միշտ չէ, որ նշանակում է, որ ձեր ընտրած մարզումները արդյունավետ են», – զգուշացրել է Պրիորեն: