ՌՈՉԵՍԹԵՐ (Azat TV) – Մայո կլինիկայի հետազոտողները բացահայտել են քնի պարադոքսը, որի համաձայն՝ քնելու համար գործադրվող գիտակցված ջանքերը դառնում են հանգստին խանգարող հիմնական գործոնը: Ըստ հոգեբուժության և հոգեբանության պրոֆեսոր Բհանու Կոլլայի, որքան շատ է մարդը մտահոգվում քնի որակի և կատարյալ գրաֆիկի մասին, այնքան ավելի է դժվարանում բնական քնի գործընթացը:
Մասնագետները նշում են, որ ժամանակակից անքնության հիմքում հաճախ ընկած է վրեժխնդիր քնի հետաձգումը (revenge bedtime procrastination): Սա մի երևույթ է, երբ մարդիկ գիտակցաբար ուշ են քնում՝ փորձելով հետ բերել օրվա ընթացքում աշխատանքի պատճառով կորցրած անձնական ժամանակը: Սակայն սա բերում է քրոնիկական հոգնածության և նվազեցնում է ուղեղի աշխատանքի արդյունավետությունը հաջորդ օրը: Քնի համար անհրաժեշտ միջին տևողությունը տատանվում է 6-ից 9 ժամի սահմաններում, և այս շեմից ցածր ցանկացած ցուցանիշ բացասաբար է անդրադառնում առողջության վրա:
Լուծումը, ըստ Մայո կլինիկայի փորձագետների, ոչ թե քնելու համար ավելի շատ ջանք թափելն է, այլ մտածելակերպի փոփոխությունը: Խորհուրդ է տրվում կիրառել անքնության ճանաչողական-վարքաբանական թերապիա (CBT-I), որն օգնում է վերափոխել քնի մասին բացասական պատկերացումները և նվազեցնել անկողնում անցկացվող արթուն ժամանակը: Քունը պետք է դիտարկել որպես բնական հետևանք, այլ ոչ թե որպես հանձնարարություն, որը պետք է կատարել կատարյալ կերպով: