ավոկադո
Կասկած չկա, որ ավոկադոն մոլորակի ամենաօգտակար մրգերից է։ Այն սննդարար նյութերի իսկական պահեստ է։ Բացի դրանից, այս միրգն այնքան ունիվերսալ է, որ դուք այն կարող եք միավորել ինչ-որ բանի հետ՝ աղցաններից մինչև աղանդեր։ Մի շարք հետազոտություններ հաստատել են նրա զարմանալի առավելությունները առողջության համար այն պարբերաբար օգտագործելու դեպքում։ Ստորև ներկայացնենք դրանցից 20 լավագույնները։ 1. Առողջ ճարպերի…
Ավոկադոն միրգ է, այլ ոչ՝ բանջարեղեն, ինչպես պնդում են շատերը: Նրա պտղի առանձնահատկությունն այն է, որ նրանք կարող են հասունանալ անգամ ծառից քաղելուց հետո: Ավոկադոյի փափուկ և շատ հյութեղ պտուղը ողջ աշխարհում գնահատվում է իր օգտակար հատկությունների շնորհիվ: Այն նպաստում է նիհարելուն և քայքայում է արյան մեջ ավելորդ խոլեստերինը: Այդ էկզոտիկ պտուղը լավացնում է հիշողությունը…
Ավստրալիայից ֆիզիկական կուլտուրայի ուսուցչուհին կիսվել է իր սննդի և մարզումների կանոններով և թվարկել է ինը ապրանքներ՝ տոնավորված մարմնի համար: Նրա խոսքերը մեջբերում է Daily Mail-ը։ 45-ամյա Բելինդա Նորթոնը նախընտրում է բնական սնունդ և երեխաներին սովորեցրել է այն ուտել։ «Աճեցված օրգանական ամբողջական մթերքները մեր մարմնին ապահովում են սննդանյութերով և հանքանյութերով, որոնք ոչ մի այլ սննդամթերք չի…
Մանրաթելն աներևակայելի կարևոր է: Այն թողնում է ձեր ստամոքսը չմարսված և հայտնվում հաստ աղիքում, որտեղ այն կերակրում է աղիների բարեկամական բակտերիաներին՝ հանգեցնելով առողջության տարբեր օգուտների։ Բջջանյութի որոշ տեսակներ կարող են նաև նպաստել քաշի կորստին, իջեցնել արյան շաքարի մակարդակը և պայքարել փորկապության դեմ։ Սնուցման և դիետոլոգիայի ակադեմիան խորհուրդ է տալիս օրական օգտագործած յուրաքանչյուր 1000 կալորիայի դիմաց…
Շատ մարդիկ ավոկադոն անվանում են գերմթերք՝ առողջարար հատկությունների պատճառով: Ավոկադոն հարուստ է օլեինաթթվով, միանհագեցած ճարպով, որն օգնում է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Առողջ խոլեստերինի մակարդակը առողջ ճարպերով պահպանելը կարող է նվազեցնել սրտի հիվանդության և ինսուլտի ռիսկը: Ինչպես բանանը, այնպես էլ ավոկադոն հարուստ է կալիումով։ Նրանք նաև պարունակում են լյուտեին, հակաօքսիդանտ, որը կարևոր է առողջ աչքերի և…
Բժիշկ դիետոլոգ Սիդնի Գրինը նշում է, որ թե որ միրգը կարող են օգնել ազատվել քաղցրի նկատմամբ պահանջմունքից: Նրա խոսքով՝ ավոկադոն մրգի հիանալի օրինակ է, որը կօգնի հաղթահարել քաղցրի ցանկությունը։ Eat This, Not That! պարբերականի հաղորդամամբ՝ քաղցր հանդեպ ցանկությունը ծագում է սննդակարգում ածխաջրերի ու սպիտակուցի պակասի, ինսուլինի և արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակի տատանումներ հետեւանքով: Դիետոլոգը խորհուրդ…
1. Ավոկադո Հակաօքսիդանտներ, մոնոչհագեցված ճարպեր, բետա-կարոտին. ահա թե ինչով կհագեցնի քո օրգանիզմը էկզոտիկ ավոկադոն: Այս նյութերն օգնում են նվազեցնել խոլեստերինի բացասական մակարդակը, կանխել սրտանոթային համակարգի հիվանդությունները, ինչպես նաեւ պահպանել հիշողությունը: 2. Ընկուզեղեն եւ արեւածաղկի սերմեր Չնայած ընկույզների եւ արեւածաղկի սերմերի մեջ բավականին շատ է կիլոկալորիան` դրանք չի կարելի ամբողջովին բացառել մենյուից: Ընկույզներն, օրինակ, պարունակում են…
