Նարինջը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով:
Նարինջը վիտամին C-ի ամենահարուստ աղբյուրներից է, որի միջին չափի մեկ միրգը ապահովում է մարդու վիտամին C-ի օրական արժեքի 117 տոկոսը:
141 գ նարինջը պարունակում է հետևյալ սննդանյութերը.
65 կալորիա
16,27 գ ածխաջրեր
3,4 գ մանրաթել
61 մգ կալցիում
14 մգ մագնեզիում
238 մգ կալիում
63,5 մգ վիտամին C
Վիտամին C-ն օրգանիզմում գործում է որպես հզոր հակաօքսիդանտ։ Այս վիտամինն անհրաժեշտ է նաև իմունային համակարգի աշխատանքի համար: Այն ուժեղացնում է իմունային ֆունկցիան՝ օգնելով մարմնին կլանել երկաթը բուսական ծագման մթերքներից:
Մարդու մարմինը չի կարող ինքնուրույն արտադրել վիտամին C, ուստի մարդիկ պետք է ստանան այս վիտամինն իրենց սննդակարգից: Նարինջը պարունակում է նաև պեկտինի բարձր մակարդակ, այն մանրաթելն է, որը կարող է առողջ պահել հաստ աղիքը։
Նարինջը նաև ապահովում է հետևյալ օգտակար վիտամինները.
վիտամին A՝ միացություն, որը կարևոր է առողջ մաշկի և տեսողության համար
B-վիտամիններ, ներառյալ թիամինը և ֆոլաթթուն, որոնք օգնում են առողջ պահել նյարդային և վերարտադրողական համակարգերը և օգնում են արյան կարմիր բջիջների ստեղծմանը:
Մարդիկ կարող են ինքնուրույն ուտել նարինջը կամ խմել մեկ բաժակ մաքուր նարնջի հյութը որպես թարմացնող միջոց: Ն
Մարդիկ կարող են նաև նարնջի կեղևը քերել աղցանի կամ մածունի մեջ։