Քաշի կորստի համար ընտրեք առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են նուշը և չիայի սերմերի պուդինգը, ասում է սննդաբան Դիվիա Գոպալը: Նա թվարկել է սպիտակուցներով հարուստ ինը նախուտեստներ, որոնք չեն վնասի ձեր կազմվածքը։
«Մարդիկ հաճախ ընտրում են հեշտ հասանելի մթերքներ՝ քաղցը հագեցնելու համար։ Դրանք սովորաբար պարունակում են շատ շաքար և զտված ածխաջրեր և խանգարում են նիհարելու գործընթացին»,- բացատրել է մասնագետը և առաջարկել այլընտրանքային տարբերակներ։ Գոպալն առաջին հերթին ուշադրություն է հրավիրել հունական մածունի վրա, որը հարուստ է կալցիումով ու սպիտակուցներով և հիանալի հագեցնում է քաղցը։
Դիետոլոգն առաջարկել է բանջարեղեն ուտել, քանի որ դրանք պարունակում են բջջանյութ, որը լավացնում է մարսողությունը և երկարացնում հագեցվածության զգացումը։ Նա նաև առաջարկել է ուտել գետնանուշով սենդվիչ ուտելու միջև ընկած ժամանակահատվածում: Նրա առաջարկած խորտիկների ցանկը ներառում էր նաև խաշած ձու, միկրոէլեմենտներով հարուստ նուշ, մրգեր, կաթնաշոռ և հատիկներ:
Եզրափակելով՝ փորձագետը խորհուրդ է տվել սննդակարգ ավելացնել չիայի սերմերի պուդինգ։ «Չիայի սերմերը պարունակում են հսկայական քանակությամբ սննդանյութեր։ Նրանք ունեն սպիտակուց, կալցիում, հակաօքսիդանտներ, մանրաթել, ֆոսֆոր և մանգան։ Այսպիսով, նրանք կարող են օգնել, եթե դուք փորձում եք նիհարել»,- բացատրել է Գոպալը։