Սննդաբան Քրիստինա Պլոտնիկովան նախաճաշի համար իդեալական ըմպելիքներ է անվանել կեֆիրն ու կանաչ թեյը։
Օրգանիզմը տոնուսավորելու և մարսողության գործընթացը սկսելու համար մասնագետը խորհուրդ է տալիս դատարկ ստամոքսին (եթե աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներ չկան) խմել ջուր կամ կիտրոնով ջուր։ Իսկ անմիջապես ճաշի ժամանակ, նրա խոսքով, պետք է խմել կանաչ թեյ, կեֆիր, սմուզի կամ կակաո։
Կանաչ թեյ
Կանաչ թեյը կոֆեին է պարունակում, ուստի առավոտյան այն խմելը կօգնի ավելի արագ կենսուրախանալ և արթնանալ, ասում է Lenta.ru-ի զրուցակիցը։ Նա նաև ավելացրել է, որ ըմպելիքը խթանում է ուղեղը՝ միաժամանակ սկսելով ճարպերի այրման գործընթացը։
Կանաչ թեյը հզոր հակաօքսիդանտ է, որը պարունակում է 20 ամինաթթուներ, վիտամիններ և հետքի տարրեր:
Կեֆիր
Կեֆիրը, ըստ Պլոտնիկովայի, հանգստացնում է կենտրոնական նյարդային համակարգը, պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ։ Բացի այդ, ըմպելիքը բարելավում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը՝ շնորհիվ իր բաղադրության մեջ առկա բազմաթիվ լակտո և բիֆիդոբակտերիաների:
Սննդաբանն ասել է, որ սմուզիները տարբեր են՝ բուսական, հատապտուղ, մրգային՝ կրեմի, կոկոսի կամ նուշի կաթի հավելումով։
«Բարձր կալորիականությամբ սմուզին կարող է լինել սննդարար նյութերով հագեցած լիարժեք նախաճաշ: Նախապատվությունը պետք է տալ կանաչ սմուզիներին՝ նեխուրի և շատ կանաչեղենի ավելացումով, դա կազատվի առավոտյան այտուցից և կստանա բջջանյութի մեծ չափաբաժին»,- բացատրել է Պլոտնիկովան։
Կակաո
Այս բարձր կալորիականությամբ ըմպելիքը, ըստ մասնագետի, հիանալի հագեցնում է սովի զգացումը և տոնուսի է հաղորդում օրգանիզմը։ Մասնագետը նշել է, որ կակաոն պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր՝ կոֆեին, ամինաթթուներ, հակաօքսիդանտներ, օրգանական թթուներ, E, K վիտամիններ, B խմբի վիտամիններ, ֆոսֆոր, մագնեզիում, ցինկ, պղինձ, մանգան։
ԽՈՐՀՈւՐԴ Է ՏՐՎՈւՄ ԿԱՐԴԱԼ
