Քաշի կորուստը տեղի է ունենում, երբ դուք անընդհատ ավելի քիչ կալորիա եք օգտագործում, քան ամեն օր այրում եք:
Տարիքը, սեռը և քունը քաշի կորստի վրա ազդող բազմաթիվ գործոններից ընդամենը մի քանիսն են: Մյուսները ներառում են որոշ բժշկական պայմաններ, ձեր գենետիկան և որոշակի դեղամիջոցների օգտագործումը:
Մարդկանց մեծամասնության համար քաշի կորստի դիետայի հավատարմությունը դժվար է: Անկախ ձեր նպատակներից, ընտրեք սննդակարգ՝ հիմնվելով ձեր անհատական նախասիրությունների և առողջական վիճակից:
Շատ արագ քաշ կորցնելը կարող է հանգեցնել այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են լեղապարկի քարերը, մկանների կորուստը և ծայրահեղ հոգնածությունը: Մասնագետները խորհուրդ են տալիս շաբաթական 1–3 ֆունտ (0,45–1,36 կգ) չափավոր քաշի կորուստ կամ ձեր մարմնի քաշի մոտ 1%-ը։
Հետազոտությունների մեծ մասը ցույց է տալիս, որ քաշի աստիճանական կորուստն ավելի հեշտ է պահպանել երկարաժամկետ: Դա օգնում է ձեզ զարգացնել առողջ ուտելու վարքագիծը և ունի ավելի քիչ առողջական վտանգներ, քան արագ քաշը
կորուստը:
ԽՈՐՀՈւՐԴ Է ՏՐՎՈւՄ ԿԱՐԴԱԼ
