գազար
5 առավել օգտակար բանջարեղենները
1. Սպանախ Սպանախն ապահովում է մի շարք հակաօքսիդանտներ և հատկապես հարուստ է վիտամին K-ով: Այն կարող է օգտակար լինել սրտի առողջությանը և նվազեցնել հիվանդության ռիսկը: 2. Գազար Գազարը հատկապես հարուստ է բետա-կարոտինով, որը ձեր օրգանիզմը վերածում է վիտամին A-ի: Դրանց բարձր հակաօքսիդանտների պարունակությունը կարող է կապված լինել որոշ քաղցկեղի, այդ թվում՝ թոքերի և կոլոռեկտալ քաղցկեղի…
10 մանրաթելերով հարուստ մթերք, որոնք պետք է օգտագործել
Մանրաթելն աներևակայելի կարևոր է: Այն թողնում է ձեր ստամոքսը չմարսված և հայտնվում հաստ աղիքում, որտեղ այն կերակրում է աղիների բարեկամական բակտերիաներին՝ հանգեցնելով առողջության տարբեր օգուտների։ Բջջանյութի որոշ տեսակներ կարող են նաև նպաստել քաշի կորստին, իջեցնել արյան շաքարի մակարդակը և պայքարել փորկապության դեմ։ Սնուցման և դիետոլոգիայի ակադեմիան խորհուրդ է տալիս օրական օգտագործած յուրաքանչյուր 1000 կալորիայի դիմաց…
Սննդակարգ իմունիտետի համար
Իմուն համակարգը անհատական է յուրաքանչյուրի համար, այն լավ պահպանելու համար հանհրաժեշտ է ընդունել առողջ սնունդ: Դիետոլոգները պնդում են, որ սնունդը պետք է լինի հավասարակշռված՝ ներկայացված լինեն բոլոր էլեմենտները: Որպեսզի օրգանիզմը հակազդի անբարենպաստ պայմաններին, պետք է ստանա բոլոր անհրաժեշտ նյութերը՝ ճարպեր, սպիտակուցներ, ածխաջրատներ, վիտամիններ, միներալներ: Ռացիոնը լրացուցիչ ենթարկելով հավասարակշռության՝ շեշտը դնում ենք կենդանական և բուսական սպիտակուցների…
