fbpx
Առողջապահություն

Բանան ուտելու կարևորությունը․ արդյո՞ք այն էներգիայի աղբյուր է

Բանանը հայտնի է իր բարձր կալիումի պարունակությամբ: Միջին չափի բանանը պարունակում է 422 մգ: Կալիումը օգնում է մարմնին վերահսկել սրտի հաճախությունը և արյան ճնշումը:

Բանանը նաև էներգիայի լավ աղբյուր է, քանի որ մեկ բանանը պարունակում է 105 կալորիա և 26,95 գ ածխաջրեր:

Սովորական բանանի 3,1 գ բջջանյութը կարող է նաև օգնել աղիների կանոնավոր խոցերի և ստամոքսի խնդիրների դեպքում։

Միջին չափի բանանը պարունակում է նաև հետևյալ սննդանյութերը.

1,29 գ սպիտակուց

6 մգ կալցիում

32 մգ մագնեզիում

10,3 մգ վիտամին C

Կարդացեք ավելին բանանի մասին:

Բանանը հիանալի միրգ է սմուզին խտացնելու համար: Մարդիկ կարող են դրանք օգտագործել նաև որպես բնական քաղցրացուցիչ կամ բանանով հաց կամ նրբաբլիթ պատրաստելու համար:

ԱՄԵՆԱԴԻՏՎԱԾՆԵՐԸ

ՎԵՐ