Խմելու ջուր քաշի կորստի համար. պարզ լուծում, որը հիմնված է գիտության վրա

Վերջին ուսումնասիրությունները ընդգծեցին քաշի կորստի համար մատչելի և անվճար միջամտության՝ խմելու ջրի ներուժը: Այս պարզ թվացող արարքը կարող է զգալիորեն բարձրացնել մարմնի նյութափոխանակության արագությունը՝ հանգեցնելով կալորիաների այրման և պոտենցիալ քաշի կորստի:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ երկու բաժակ ջուր խմելը կարող է հանգեցնել նորադրենալինի զգալի աճի, որը հորմոն է, որը առաջացնում է մարմնի կռիվ-թռիչքի արձագանքը: Այս աճը կարող է բարձրացնել էներգիայի մակարդակը և արագացնել նյութափոխանակությունը՝ նման էֆեդրայի նման խթանիչների ազդեցությանը, բայց առանց առողջության հետ կապված ռիսկերի: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ ջրի միջոցով առաջացած նյութափոխանակության արագությունը կարող է հանգեցնել մոտավորապես 25 հավելյալ կալորիա այրելու 90 րոպեի ընթացքում:

Այս բացահայտումը թարգմանվում է որպես 100 կալորիա պոտենցիալ կորստի՝ օրական չորս անգամ պարզապես երկու բաժակ ջուր խմելու միջոցով: Կալորիաների այս կրճատումն ավելի մեծ է, քան այն, ինչ կարելի է ձեռք բերել էֆեդրինի՝ արգելված էֆեդրա նյութի ակտիվ բաղադրիչի քաշը կորցնելու չափաբաժիններ ընդունելով:

Ջրի սպառման քաշի կորստի ներուժը հետագայում հաստատվում է պատահական վերահսկվող փորձարկումներով, որոնք համարվում են գիտական ​​հետազոտությունների ոսկե ստանդարտ: Նման փորձարկումներից մեկը ներառում էր ավելորդ քաշ ունեցող և գեր անհատներ, որոնց հանձնարարվել էր խմել երկու բաժակ ջուր յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ՝ ի լրումն իրենց կանոնավոր ջրի ընդունման: Արդյունքները տպավորիչ էին. ջրի խմբի մասնակիցները 12 շաբաթվա ընթացքում կորցրեցին գրեթե հինգ ֆունտ ավելի շատ մարմնի ճարպ՝ համեմատած վերահսկիչ խմբի հետ, որը հետևում էր նույն կալորիականությամբ սահմանափակ սննդակարգին, բայց առանց ավելացված ջրի:

Մեկ այլ պատահական վերահսկվող փորձարկում ցույց է տվել, որ ջրային խմբի անհատների մոտ 25%-ը կորցրել է իրենց մարմնի քաշի ավելի քան 5%-ը, մինչդեռ վերահսկիչ խմբում այն ​​ընդամենը 5%-ն էր: Այս ուսումնասիրությունը ընդգծում է ջրի սպառման ներուժը՝ որպես քաշը կառավարելու արժեքավոր գործիք, նույնիսկ ապրելակերպի այլ փոփոխությունների բացակայության դեպքում:

Թեև հետագա հետազոտությունները երաշխավորված են՝ ամրապնդելու այս բացահայտումները և ուսումնասիրելու երկարաժամկետ հետևանքները, ջրի սպառման ավելացումը ձեր առօրյայի մեջ ներառելը կարծես անվտանգ, պարզ և պոտենցիալ արդյունավետ ռազմավարություն է քաշի կառավարման համար:

Աղբյուր՝ NutritionFacts.org