1․ Սաղմոն
Սաղմոնի նման ճարպային ձուկը հարուստ է օգտակար ճարպաթթուներով, սպիտակուցներով, վիտամիններով և հանքանյութերով: Լավ կլինի շաբաթը առնվազն մեկ անգամ յուղոտ ձուկ ուտել։
2․ Կաղամբ
Կաղամբը ամենասնուցիչ բանջարեղեններից է, որը դուք կարող եք ուտել, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և պոտենցիալ քաղցկեղի դեմ պայքարող միացություններ:
3․ Սխտոր
Սխտորը և՛ համեղ է, և՛ առողջարար։ Այն շատ սննդարար է և պարունակում է կենսաակտիվ միացություններ, որոնք հաստատում են հիվանդությունների դեմ պայքարելու հատկությունը:
4․ Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլը պարունակում է մի քիչ անհրաժեշտ գրեթե բոլոր սննդանյութերը: Նրանք աներևակայելի հագեցնող են և կարող են ապահովել մեծ քանակությամբ դիմացկուն օսլա:
5․ Հապալաս
Հապալասը շատ սննդարար է, համեմատած այլ մրգերի մեծ մասի հետ և հագեցած է հզոր հակաօքսիդանտներով, որոնցից մի քանիսը կարող են մեծացնել ձեր արյան մեջ հակաօքսիդանտների քանակը և պաշտպանել ձեր ուղեղը:
6․ Մուգ շոկոլադ
Մուգ շոկոլադը և կակաոն շատ հարուստ են հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Դրանց կանոնավոր ուտելը կարող է տարբեր առողջական օգուտներ բերել: