Հյութերով օրգանիզմը մաքրելը երկարաժամկետ արդյունքի չի բերում և վնասակար է առողջությանը, ասում է սննդաբան Ժակլին Լոնդոնը։ Նա Insider-ի համար նախատեսված նյութում թվարկել է այն սովորությունները, որոնք կանխում են քաշի կորուստը, որոնք սխալմամբ համարվում են առողջարար։
Ըստ Լոնդոնի՝ նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել, հաճախ սխալվում են՝ որոշելով կտրուկ փոխել իրենց ապրելակերպը։ Աստիճանաբար շտկելու փոխարեն նրանք անմիջապես նվազեցնում են իրենց կալորիաների ընդունումը նվազագույնի և սկսում են շաբաթական յոթ անգամ մարզվել։ Սննդաբանը կարծում է, որ դա չափազանց մեծ սթրես է ստեղծում օրգանիզմի համար։
Մեկ այլ սխալ՝ սնունդը բաց թողնելն է։ Ըստ Լոնդոնի, այս մոտեցումը հաճախ հանգեցնում է շատ ուտելու: Բացի այդ, մասնագետը խորհուրդ է տվել սննդակարգից չբացառել բոլոր վնասակար մթերքները։ «Ինչ-որ բան ամբողջությամբ վերացնելը միայն կհանգեցնի նրան, որ դուք դա ավելի շատ եք ցանկանում», – բացատրել է նա: Ուստի ավելի լավ է ամբողջությամբ չհրաժարվեք ձեր սիրած դելիկատեսներից, այլ միայն սահմանափակեք քանակությունը։
Քիչ ուտելու վրա ավելորդ ուշադրությունը նույնպես խանգարում է նիհարելու բնականոն գործընթացին: Նա խորհուրդ տվեց կենտրոնանալ այն մթերքների վրա, որոնք դուք կարող եք ապահով ուտել դիետա պահելիս, օրինակ՝ բանջարեղենը:
Լոնդոնը ուշադրություն է հրավիրել այն փաստի վրա, որ նիհարող շատերը հակված են ավելի շատ սպիտակուցներ օգտագործել: Նրա խոսքով՝ այս հարցում կարևոր է միջոցը։ «Եթե դուք օգտագործում եք ավելի շատ սպիտակուց, քան անհրաժեշտ է, ձեր մարմինը պարզապես կարտացոլի այն», – բացատրեց նա:
Մասնագետը խորհուրդ տվեց զերծ մնալ հյութերի և սմուզիների վրա դետոքսներից։ Նրա կարծիքով, գլյուկոզայի բարձր պարունակության պատճառով ավելորդ մրգերը կարող են ավելի շատ վնասել, քան օգուտ տալ։ Լոնդոնը նաև կոչ է արել հրաժարվել ձեր սիրած մթերքների դիետիկ տարբերակներից և ընտրել սովորական տարբերակները, բայց դրանք ուտել սահմանափակ քանակությամբ:
ԽՈՐՀՈւՐԴ Է ՏՐՎՈւՄ ԿԱՐԴԱԼ
