Այո, բիզնես սկսելը կարող է ստիպել ձեզ ավելի քիչ հոգ տանել ձեր առողջության մասին, և եթե զգույշ չլինեք, երկարաժամկետ հեռանկարում կարող եք վնասել ինքներդ ձեզ: Ահա հինգ զարմանալի ուղիներ, որոնք բիզնես սկսելը կարող է ազդել ձեր առողջության վրա, և թե ինչ կարող եք անել դրա դեմ:
1. Դուք կարող եք դեպրեսիա ապրել
Գաղտնիք չէ, որ բիզնես սկսելը մեծ աշխատանք է։ Ի լրումն անվերջ անելիքների ցուցակների և ուշ գիշերների, կա նաև մշտական սթրես՝ մտածելու, թե արդյոք ձեր բիզնեսը կհաջողվի:
Զարմանալի չէ, որ բիզնեսի այսքան սեփականատերերը դեպրեսիայի մեջ են ընկնում իրենց սեփական ընկերությունները հիմնելուց հետո: Լավ նորությունն այն է, որ կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել, որպեսզի կանխեք դեպրեսիան ձեր կյանքը տիրելու համար:
Նախ, համոզվեք, որ ամեն օր ձեզ համար որոշ ժամանակ հատկացրեք, նույնիսկ եթե դա ընդամենը մի քանի րոպե է:
Ձեր բիզնեսի կառուցման քաոսային օրերին հանգստանալը կենսական նշանակություն ունի:
Նաև փորձեք կանոնավոր մարզվել և առողջ սննդակարգով սնվել: Այս պարզ կենսակերպի փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն առաջացնել, եթե բիզնես սկսելիս սկսեք դեպրեսիա զգալ:
2. Սկսեք տառապել սթրեսի բարձր մակարդակից
Բիզնես սկսելը մեծ նախաձեռնություն է և կարող է աներևակայելի սթրեսային լինել: Ցավոք, բիզնեսի շատ սեփականատերերի համար սթրեսը սկսվում է դռները բացելուց շատ առաջ:
Նրանք կարող են ամիսներ (կամ նույնիսկ տարիներ) ծախսել պլանավորելու և նախապատրաստվելու համար՝ անհանգստանալով, թե արդյոք իրենց բիզնեսը հաջող կլինի: Հետո, երբ նրանք վերջապես սկսում են, նրանք հաճախ բախվում են ավելի շատ մարտահրավերների՝ հաճախորդներ գտնելուց մինչև ֆինանսների կառավարում: Եվ եթե նրանց բիզնեսը հաջող չէ, սթրեսը կարող է ավելի մեծ լինել:
Որպես բիզնեսի սեփականատեր, կան մի քանի բաներ, որոնք դուք կարող եք անել ձեր սթրեսը կառավարելու համար: Հնարավոր է, որ ցանկանաք աննշան շտկումներ կատարել, օրինակ՝ կատարելագործել ձեր կազմակերպչական սովորությունները կամ ավելի ընդարձակ փոփոխություններ, օրինակ՝ ձեր անձնակազմի ավելացումը: Փորձեք մուտք գործել ձեր ցավի կետերը և հնարավորինս լուծել դրանք: Դուք կարող եք դասեր քաղել այլ բիզնեսի սխալներից և կանխարգելիչ միջոցներ ձեռնարկել, ինչպիսիք են ապահովագրությունը: Ձեր մտքի խաղաղության համար բիզնեսի ապահովագրություն ստանալը կարևոր է: Դժբախտ պատահարներ տեղի կունենան, և ապահովագրությունն օգնում է ստանձնել բեռը, ինչը ձեզ ավելի քիչ բան է տալիս սթրեսի վրա:
3. Ապրեք նստակյաց կենսակերպով
Նրանք, ովքեր բիզնես են սկսում, հաճախ հայտնվում են նստակյաց կենսակերպով: Դուք ամբողջ օրը նստած եք գրասեղանի մոտ՝ կա՛մ համակարգչի, կա՛մ հեռախոսի առջև: Եվ երբ դուք չեք, հավանաբար մեքենայով գնում եք հանդիպումների կամ երկար ժամեր աշխատում:
Սակայն բիզնեսի սեփականատերերից շատերը չեն գիտակցում, որ այս նստակյաց ապրելակերպը կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ: Օրինակ՝ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ երկար նստելը կարող է մեծացնել գիրության, սրտի հիվանդությունների և նույնիսկ վաղաժամ մահվան ռիսկը:
Այսպիսով, եթե դուք բիզնեսի սեփականատեր եք, կարևոր է համոզվել, որ քայլեր եք ձեռնարկում ակտիվ մնալու համար: Նույնիսկ այնպիսի պարզ բան, ինչպիսին է ձեր ճաշի ընդմիջմանը զբոսնելը, կարող է մեծ տարբերություն ունենալ:
Եվ եթե կարողանաք ձեր աշխատանքային օրվա մեջ տեղաշարժը ներառելու ուղիներ գտնել, օրինակ՝ կանգնել աշխատանքի ընթացքում կամ վազքուղով նստարան օգտագործելը, դուք ավելի լավ կլինեք: Ընդամենը մի քանի փոքր փոփոխություններ կատարելը կարող է օգնել ձեզ առողջ մնալ և խուսափել նստակյաց ապրելակերպի վտանգներից:
4. Անքնությունը կհանգեցնի Ձեզ շատ անքուն գիշերների
Բազմաթիվ ձեռնարկատերերի համար անքնությունը իրենց բիզնեսը վարելու ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունն է: Որոշումներ կայացնելու, աշխատակիցներին կառավարելու և վերջնաժամկետների պահպանման սթրեսը կարող են նպաստել անքուն գիշերներին:
Բացի այդ, բիզնեսի սեփականատերերը հաճախ ստիպված են լինում աշխատանքի մեկնել՝ խաթարելով նրանց քնի ժամանակացույցը: Արդյունքում, բիզնեսի սեփականատերերի համար հազվադեպ չէ անքնություն:
Թեև կան որոշ քայլեր, որոնք բիզնեսի սեփականատերերը կարող են ձեռնարկել իրենց քունը բարելավելու համար, ինչպիսիք են վարժությունները և հանգստի տեխնիկան, անքնության դեմ պայքարելու լավագույն միջոցը դա առաջին հերթին կանխելն է: Բիզնեսի սեփականատերերը կարող են նվազագույնի հասցնել անքնությունը՝ միջոցներ ձեռնարկելով նվազեցնելու սթրեսը և ստեղծելով առողջ քուն
5. Սրտի հիվանդության զարգացման ռիսկը
Շատերը չեն գիտակցում, որ բիզնեսի սեփականատեր լինելու սթրեսը կարող է ազդել ձեր սրտի առողջության վրա: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ բիզնեսի սեփականատերերը սրտի հիվանդությունների մեծ ռիսկի են ենթարկվում:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ սրտի հետ կապված խնդիրներ ունենալու հավանականությունը գրեթե 95%-ով ավելի բարձր է ինքնազբաղված անձանց մոտ, քան նրանք, ովքեր աշխատում են ուրիշի մոտ: Բիզնես վարելու սթրեսը կարող է հանգեցնել արյան բարձր ճնշման և սրտանոթային այլ խնդիրների՝ մեծացնելով սրտի հիվանդությունների վտանգը:
Այսպիսով, եթե դուք բիզնեսի սեփականատեր եք, դուք պետք է տեղյակ լինեք ռիսկերի մասին և քայլեր ձեռնարկեք ձեր սթրեսի մակարդակը կառավարելու համար: Դրանով կարող եք երկարաժամկետ հեռանկարում պաշտպանել ձեր սրտի առողջությունը:
