Ալի Լարտերը կիսվում է իր առողջ կենսակերպի գաղտնիքներով

Ալի Լարտերը, որը հայտնի է իր մասնակցությամբ բազմիցս ճանաչված ֆիլմերին և սերիալներին, կրկին գրավել է իր երկրպագուների ուշադրությունը՝ այս անգամ ոչ թե իր դերասանական խաղով, այլ իր առողջ կենսակերպով և առողջ տեսքով։ 49 տարեկանում «Landman» սերիալի աստղը կիսվել է իր հետևողականության և երիտասարդությունը պահպանելու գաղտնիքներով։

Հավասարակշռված սննդակարգի դերը

Լարտերը իր առողջությունն առաջին հերթին կապում է սննդակարգի հետ։ Վերջերս նա նշել է, որ կարևոր է սնվել ամբողջական և սննդարար կերակուրներով, խուսափելով կոշտ սննդակարգերից։ Նրա կարծիքով՝ սնունդը պետք է ընդունել գիտակցված ձևով՝ մարմինը սնուցելու համար, առանց մեղավորության զգացողության։ Լարտերը նշում է, որ հենց այս մոտեցումն է եղել իր ընդհանուր բարեկեցության հիմնական բաղադրիչը։

Սննդաբանները հաճախ խորհուրդ են տալիս սնվել տարբեր մրգերով, բանջարեղենով, սպիտակուցներով և ամբողջական հատիկներով՝ առողջ կենսակերպի համար, ինչը Ալի Լարտերը կիրառել է։ Imdb-ի հաղորդմամբ, նա նաև առաջնահերթություն է տալիս ջրազրկումից խուսափելուն և նվազեցնում վերամշակված սննդի օգտագործումը։

Մարզումներն ու շարժման կարևորությունը

Լարտերի համար կանոնավոր մարզումները պարտադիր են։ Նա իր շաբաթական ռեժիմում ընդգրկում է ուժային վարժություններ, յոգա և սրտային մարզումներ։ Այս համադրությունը նրան օգնում է պահպանել թե՛ ֆիզիկական, թե՛ մտավոր առողջությունը։ Լարտերը շեշտում է, որ շարժման մեջ ուրախություն գտնելը կարևոր է, և խորհուրդ է տալիս ընտրել այնպիսի ակտիվություններ, որոնք իսկապես հաճելի են։

Ֆիզիկական ակտիվությունն առողջության անկյունաքարն է՝ նպաստելով լավ տրամադրությանը, քնի որակի բարելավմանը և երկարակեցությանը։ Ըստ Dailymail-ի, Լարտերի նվիրվածությունը ակտիվ կենսակերպին մեծ դեր ունի նրա երիտասարդական տեսքի պահպանման մեջ։

Մտավոր հանգստությունն ու հոգատարությունը

Սննդի և ֆիթնեսի կողքին, Լարտերը իր կենսակերպում ընդգրկում է նաև մտավոր հանգստությունը։ Նա զբաղվում է մեդիտացիայով և առաջնահերթություն է տալիս ինքնասպասարկման պահերին՝ լինի դա մաշկի խնամքի միջոցով, թե լուռ մտածողությամբ։ Այս պրակտիկաները նրան թույլ են տալիս հաղթահարել սթրեսը և պահպանել հավասարակշռությունը լարված աշխատանքային գրաֆիկի պայմաններում։

Լարտերի շեշտադրումը ինքնասպասարկման վրա համահունչ է այն գիտական հետազոտություններին, որոնք ընդգծում են մտավոր և ֆիզիկական առողջության կապը։ Նման սովորությունների միջոցով նա ցույց է տալիս, որ կյանքը կարելի է բարելավել պարզ և դիտավորյալ սովորույթներով։ Այս մասին նշում է Mail on Sunday-ը։

Ալի Լարտերի հավասարակշռված մոտեցումը առողջ ապրելակերպին՝ համակցելով սնունդը, ֆիզիկական ակտիվությունը և հոգեկան հանգստությունը, ոգեշնչում է բոլորին՝ առաջնահերթություն տալու առողջությանը։ Նրա ուղին հիշեցնում է, որ հետևողականությունն ու ինքնասպասարկումը առողջ կյանքի հիմքն են ցանկացած տարիքում։