Ավստրալացի սննդաբան Օլիվիա Հիլյերը նշել է նիհարել ցանկացողների լավագույն մթերքներից հինգը: Մասնագետի խոսքերը մեջբերում է Daily Mail-ը։
Բժշկի խոսքով, նրանք, ովքեր երազում են սլացիկ կազմվածքի մասին, պետք է հիշեն հիմնական սկզբունքը՝ ավելի շատ կալորիա այրել, քան սպառում եք։ Սա, ըստ նրա, կօգնի ցածր կալորիականությամբ սննդին, որը հարուստ է բջջանյութով, որն անհրաժեշտ է լավ մարսողության և երկարատև հագեցման համար։ Դրա հիման վրա նա կազմել է այս պահանջներին համապատասխանող հինգ ապրանքների ցուցակը:
Այսպիսով, նիհարելու համար, ըստ նրա, պետք է ուշադրություն դարձնել վիտամիններով, հակաօքսիդանտներով հարուստ նռանը, որոնք պայքարում են բորբոքումների դեմ, աջակցում են ուղեղին և մարսողությանը: Լավագույն արդյունքի համար Հիլերը խորհուրդ է տալիս նախաբիոտիկներով սպիտակուցային բլիթներին ավելացնել նռան հատիկներ:
Մասնագետը խորհուրդ է տալիս նիհարողներին իրենց սննդակարգում ավելացնել նաեւ արտիճուկը, օրինակ՝ որպես մսի կամ ձկան կողմնակի ճաշատեսակ։ Ըստ նրա՝ այս բանջարեղենն աջակցում է աղիների առողջ միկրոբիոտային: