Թեև ժամացույցները ընդամենը մեկ ժամով առաջ տեղաշարժելը հաճախ դիտվում է որպես աննշան անհարմարություն, քնի ոլորտի մասնագետները զգուշացնում են, որ կտրուկ փոփոխությունն առաջացնում է չափելի ֆիզիոլոգիական սթրես: 1News-ի փոխանցմամբ՝ Քնի և արթնության հետազոտական կենտրոնից դոկտոր Քարին Օ’Քիֆը նշում է, որ մեկ ժամ քնի պակասը հանգեցնում է հաջորդ օրը հնարավորությունների նվազման՝ ազդելով տրամադրության, արձագանքման արագության, կենտրոնացման և որոշումների կայացման վրա:
Այս փոփոխությունը հանգեցնում է այսպես կոչվածցիկլային կամ կենսառիթմային խախտման: Քանի որ մարդու ուղեղի ներքին ժամացույցը պետք է համաժամանակեցվի արևի հետ՝ առողջ գործունեությունն ապահովելու համար, ժամանակացույցի հանկարծակի տեղաշարժը խախտում է այդ ներդաշնակությունը՝ առաջացնելով ռեակցիաներ, որոնք նման են ջեթլագի (ժամային գոտիների կտրուկ փոխման հետևանքով առաջացող հոգնածությանը):
Ազդեցությունը խոցելի խմբերի վրա
Թեև գարնանային անցումը հաճախ համարվում է երկու տարեկան փոփոխություններից ավելի հեշտը, այնուամենայնիվ, այն լուրջ մարտահրավերներ է ստեղծում: Օ’Քիֆը նշում է, որ անցումը կարող է ժամանակավորապես սրել խնդիրները սրտային հիվանդությունների նկատմամբ խոցելի մարդկանց մոտ: Բացի այդ, վառ արտահայտված «վաղ արթնացողները» կամ «գիշերային թռչունները» շատ ավելի դժվարությամբ են հարմարվում նոր ռիթմին, քան միջին վիճակագրական մարդը:
Երեխաների դեպքում մանկական քնի խորհրդատու Շերի Ռիչարդսը խորհուրդ է տալիս առավոտյան առավելագույնս օգտագործել արևի լույսը, իսկ երեկոյան երեխաների սենյակները դարձնել լիովին մութ՝ մելատոնինի բնական արտադրությունն ապահովելու համար, չնայած դրսում դեռևս լույս լինելուն:
Քնի դեֆիցիտի կանխարգելում
Անքնությամբ տառապողների համար ժամանակի այս փոփոխությունը կարող է սրել առկա խնդիրները: Անքնության մասնագետ Անիթա Պատելը խորհուրդ է տալիս նախօրոք կուտակել «քնի պաշար» և հնարավորության դեպքում շաբաթվա առաջին օրերին խուսափել ծանրաբեռնվածությունից՝ աստիճանաբար հարմարվելով նոր գրաֆիկին: