Եթե դուք փնտրում եք արդյունավետ ճարպ այրող միջոց, ապա ուշադրություն դարձրեք կանաչ թեյին: Խմիչքը պարունակում է միացություններ, որոնք ապացուցված են, որ խթանում են նյութափոխանակությունը և օգնում են այրել ճարպերը: Այն կարող է նաև նվազեցնել ինսուլինի դիմադրությունը՝ շաքարախտի և այլ հիվանդությունների ռիսկի գործոն:
Կանաչ թեյը նաև օգնում է նվազեցնել խոլեստերինը։ Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ թեյի հակաօքսիդանտները կարող են բարելավել սրտի առողջությունը: Բացի այդ, ապացուցվել է, որ թեյը մեծացնում է էներգիայի ծախսը և ճարպերի օքսիդացումը:
12-շաբաթյա հետազոտությունը Obesity Society-ի կողմից ցույց է տվել, որ մասնակիցները, ովքեր օրական մեկ բաժակ կանաչ թեյ են խմում, կարողացել են կորցնել իրենց մարմնի ճարպային զանգվածի մինչև 10%-ը: Այնուամենայնիվ, ըմպելիքի ազդեցությունն առավել նկատելի էր, երբ զուգորդվում էր վարժությունների հետ: Այդ իսկ պատճառով մասնագետները խորհուրդ են տալիս թեյը խմել առավոտյան։
Որոշ հետազոտություններ ցույց են տվել, որ կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինը ջերմածին ազդեցություն ունի։ Չափավոր ինտենսիվության վարժությունների ժամանակ էքստրակտը 17-20 տոկոսով ավելացրել է ճարպերի օքսիդացման արագությունը: Այս բացահայտումները նման են այլ հետազոտությունների, որոնք անցկացվել են կանաչ թեյի հետ:
Թեև կանաչ թեյի մեջ հայտնաբերված EGCG-ն պատասխանատու է ըմպելիքի առողջության համար առավել տպավորիչ օգուտների համար, դեռևս հայտնի չէ, թե որն է դրա գործողության ճշգրիտ մեխանիզմը: Որպես թեյի հիմնական հակաօքսիդանտ՝ այն կարող է արգելակել նորէպինեֆրինը քայքայող ֆերմենտը: Ենթադրվում է, որ սա թեյի ճարպերի դեմ պայքարի հիմնական գործոններից մեկն է:
Կանաչ թեյ խմելու մյուս առավելությունները ներառում են ավելի լավ մարսողություն, արյան շաքարի մակարդակի նվազում և ճարպ այրող հորմոնների ավելացում: Բացի այդ, կանաչ թեյը կարող է լավ փոխարինել այլ քաղցր ըմպելիքներին: Քաշի կորստի վրա դրական ազդեցություն ապահովելու համար կարևոր է ընտրել մաքուր թեյ, այլ ոչ թե արհեստական քաղցրացուցիչներ և հավելումներ պարունակող հավելումներ:
Կոֆեինը խթանիչ է, որն ակտիվացնում է նյարդային համակարգը։ Քաշի կորստի համար դրա օգուտները կարող են տատանվել՝ օգնելով ձեզ հաղթահարել ձեր մարզումները մինչև օգնել ձեզ ավելի արթուն զգալ: Կախված ձեր անհատական առողջության և քաշի նպատակներից, դուք կարող եք մտածել ձեր դոզան նվազեցնելու մասին:
Թեև կանաչ թեյի ճարպերն այրող հատկությունների հիմքում ընկած գիտությունը հիմնականում անհայտ է, ըմպելիքը, անշուշտ, արժանի է ուշադրության:
Կանաչ թեյի այլ առավելություններ
Եթե դուք միջոց եք փնտրում նյութափոխանակությունը խթանելու և նիհարելու համար, կանաչ թեյը կարող է օգնել: Այս ըմպելիքը հագեցած է հակաօքսիդանտներով և սննդարար նյութերով: Այն նաև պարունակում է կոֆեին և ֆոլաթթու:
Կանաչ թեյի հիմնական հակաօքսիդանտը՝ EGCG-ն (Epigallocatechin gallate), արգելափակում է ֆերմենտը, որը քայքայում է norepinephrine-ը՝ ճարպ այրող կարևոր հորմոնը: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ մարդիկ, ովքեր շատ կանաչ թեյ են խմում, կարող են ավելի շատ այրել որովայնի ճարպը:
Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ կանաչ թեյը կարող է նվազեցնել խոլեստերինի մակարդակը: Բացի այդ, հայտնի է, որ այն որոշ ազդեցություն ունի արյան ճնշման վրա: Այնուամենայնիվ, մեծ չափաբաժինները կարող են առաջացնել որոշ անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ:
Ապացուցված է, որ կանաչ թեյը նաև նվազեցնում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Պարզվել է, որ կատեխինները՝ պոլիֆենոլի մի տեսակ, կանխում են ուռուցքների աճը։ Այլ ուսումնասիրություններ ուսումնասիրել են, թե ինչպես է կանաչ թեյն ազդում միկրոբիոմի վրա: Աղիքներում բակտերիաների փոփոխությունը կարող է ազդել մարդու առողջության վրա։
Կանաչ թեյը կարող է նաև նվազեցնել բորբոքումը: Բորբոքումը կապված է բազմաթիվ լուրջ հիվանդությունների հետ։ Եվ չնայած ոչ բոլոր ճարպերն են ներքին օրգաններ, այն ավելի մեծ վտանգ է ներկայացնում հիվանդությունների զարգացման համար:
Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ կանաչ թեյը կարող է բարձրացնել նյութափոխանակությունը և խթանել ճարպերի այրման հորմոնները: Մեկ ուրիշը ենթադրում է, որ այն կարող է օգնել բարելավել կատարողականը մարզումների ժամանակ:
Թեև շատ կանաչ թեյ կալորիական չէ, որոշ տեսակներ հարուստ են շաքարով: Ձեր խմիչքից առավելագույն օգուտներ ստանալու համար օգտագործեք պարզ, նվազագույն մշակված թեյեր:
Կանաչ թեյը կարող է նաև նվազեցնել սրտի հիվանդության վտանգը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կանաչ թեյի պոլիֆենոլները կարող են դրականորեն ազդել սրտի հետ կապված մի շարք գործոնների վրա:
Կանաչ թեյը կարող է նվազեցնել մկանային ցավը: Այն կարող է օգնել նաև քաշի պահպանման հարցում: Բայց դա չի կարող կախարդական կերպով ձեզ ավելի նիհար դարձնել: Ավելորդ ճարպը կորցնելու համար հարկավոր է ճիշտ սնվել և որոշակի վարժություններ կատարել:
Կանաչ թեյի մի շարք տեսակներ կան՝ ուլոնգ, սպիտակ, սև և կանաչ: Յուրաքանչյուրն ունի իր առավելությունները:
Ինչպես հավելումների մեծ մասի դեպքում, պետք է հաշվի առնել կանաչ թեյի հետ կապված հնարավոր ռիսկերը: Նրանք, ովքեր մտահոգված են, պետք է խորհրդակցեն իրենց բժշկի հետ այն ընդունելուց առաջ:
Չնայած որոշ ուսումնասիրություններ առաջարկել են կապ կանաչ թեյի և ճարպի կորստի միջև, մյուսները՝ ոչ: Եթե դուք ժամանակ և գումար չունեք կլինիկական փորձարկումներում ներդնելու համար, ձեր լավագույն խաղադրույքն այն է, որ սկսեք առողջ սննդակարգով և շատ ֆիզիկական վարժություններով:
