Բժիշկը նյարդային համակարգի ամրապնդման միջոցներ է նշել

Նյարդաբան Ալմիրա Գիմրանովան կոչ է արել լյարդ և ձուկ ուտել՝ նյարդային համակարգի ամրապնդման համար։ Վերականգնողական նյարդաբանության կլինիկայի գլխավոր բժիշկը նշել է նյարդերի համար օգտակար ապրանքներ։

Բժշկի խոսքով՝ նյարդային համակարգը պետք է պահպանվի ու ամրապնդվի, որպեսզի մարմնի մյուս համակարգերը ճիշտ աշխատեն։ Դուք կարող եք դա անել նաև սննդի հետ:

B վիտամիններ

B վիտամինները ներգրավված են նյարդային հաղորդիչների սինթեզում՝ նյարդային բջիջների միջև ազդանշանների փոխանցման մեջ ներգրավված նյութեր: Բացի այդ, դրանք օգնում են սնունդը վերածել ուղեղի և նյարդային համակարգի էներգիայի, պահպանել հորմոնալ հավասարակշռությունը և պաշտպանել սթրեսից, պարզաբանել է նյարդաբանը։ B վիտամինները պարունակվում են մսի, լյարդի, ձկան, ձվի, կաթնամթերքի, հացահատիկի, ընկույզի և կանաչ բանջարեղենի մեջ:

Վիտամին C

Գիմրանովան բացատրել է, որ այս վիտամինը նպաստում է կոլագենի արտադրությանը, որն ամրացնում է արյան անոթների պատերը և նյարդային բջիջների թաղանթները։ Վիտամին C-ն պարունակվում է ցիտրուսային մրգերի, կիվիի, սև հաղարջի, պղպեղի, կաղամբի և կանաչի մեջ։

Վիտամին E

Վիտամին E-ն, ըստ նյարդաբանի, ունի նաև հակաօքսիդանտ հատկություն և նպաստում է նյարդային բջիջների վերականգնմանը։ Բացի այդ, այն լավացնում է ուղեղի արյան շրջանառությունը և ազատում հոգնածությունից:

Վիտամին E-ն պարունակվում է բուսական յուղերի, ընկույզների, սերմերի, կանաչ բանջարեղենի և հացահատիկի մեջ:

Մագնեզիում

Այս միկրոտարրը կարգավորում է նյարդամկանային համակարգի աշխատանքը, մասնակցում է նյարդային ազդակների փոխանցմանը և նպաստում մկանների թուլացմանը, ասում է բժիշկը։ Դրա պակասի դեպքում կարող են առաջանալ դյուրագրգռություն, անքնություն, գլխացավեր և ցնցումներ։ Մագնեզիում կա շոկոլադի (հատկապես կարոբի), բանանի, լոբի, ոլոռի, սոյայի մթերքների և կանաչեղենի մեջ:

Կալցիում

Կալցիումը անհրաժեշտ է մկանների և նյարդերի աշխատանքի և ոսկորների պահպանման համար: Այն մասնակցում է նյարդային համակարգի գրգռման և արգելակման գործընթացներին և օգնում է պահպանել հուզական հավասարակշռությունը: Այս հետագծային տարրը հայտնաբերվել է կաթնամթերքում (հատկապես պինդ պանիրներում), ձկներում (հատկապես սարդինայում), նուշում և սերմերում, բացատրել է Գիմրանովան։