քուն
Սառը ջրի մեջ ընկղումը և առողջությունը. առասպելներ և իրականություն
Սառը ջրի մեջ ընկղումը (CWI) ժողովրդականություն է ձեռք բերում ինչպես մարզիկների, այնպես էլ առողջ ապրելակերպի հետևորդների շրջանում։ Վերջերս կատարված հետազոտությունը, որը հրապարակվել է PLOS ONE-ում և ամփոփվել ScienceDaily-ում, նպատակ ուներ պարզել՝ արդյոք CWI-ն իսկապես օգտակար է առողջության համար, թե ոչ։ Հետազոտողները վերլուծել են 11 ուսումնասիրությունների տվյալները՝ ներգրավելով ավելի քան 3000 մարդ։ Հետազոտությունը ցույց է տվել,…
Մարմնամարզությունը բարելավում է հիշողությունը
Նոր հետազոտությունը, որը իրականացվել է Լոնդոնի Համալսարանական Քոլեջի (UCL) գիտնականների կողմից, բացահայտում է, որ ֆիզիկական ակտիվությունից հետո ուղեղի աշխատանքում դիտվող կարճաժամկետ բարելավումը կարող է պահպանվել մինչև հաջորդ օրը: Աշխատանքը, որը հրապարակվել է International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity ամսագրում, ցույց է տվել, որ 50-83 տարեկան մարդիկ, ովքեր կատարել են միջինից բարձր ինտենսիվությամբ ֆիզիկական…
Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հնարավորինս երկար լինել ցերեկային լույսի տակ՝ ավելի լավ քնելու համար
Ձմռանը որոշ մարդիկ դժվարանում են քնել, քանի որ քիչ ժամանակ են անցկացնում ցերեկային լույսի տակ: Նման եզրակացության են եկել Վաշինգտոնի համալսարանի գիտնականները։ Հետազոտությունն իրականացվել է նույն համալսարանի 507 ուսանողների վրա։ Տվյալները ցույց են տվել, որ ուսանողները ամեն գիշեր քնել են մոտավորապես նույնչափ՝ անկախ տարվա եղանակից։ Սակայն ձմեռային ուսումնական օրերին ուսանողները քնել են միջինը 35 րոպե…
6 խորհուրդ, որոնք կօգնեն ավելի հեշտ քնել
Այն, որ լավ քունը կարեւոր է առողջության համար, յուրաքանչյուրը մանկուց գիտի։ Քնի ժամանակ արտադրվում են օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութեր և հորմոններ։ Բայց գործնականում շատերը քունը չեն առնում, ինչը նշանակում է, որ նրանք չեն վերականգնում իրենց էներգիայի պակասը և կարող են մի շարք խնդիրներ ունենալ: Sky News-ի մի քանի խորհուրդները կօգնեն ձեզ քնել. Հանգստացեք քնելուց առաջ՝ անջատեք…
Ո՞րն է քնի իդեալական ժամը
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մոտ յոթ ժամ քունը իդեալական գիշերային հանգիստ է։ Պարզվել է, որ յոթ ժամ քնելը նաև կարգավորում է հոգեկան առողջությունը, երբ մարդկանց քունը խանգարվում է,քնոմ են ավելի շատ կամ ավելի քիչ, նրանց մոտ ի հայտ են գալիս անհանգստության և դեպրեսիայի ախտանիշներ: Գիտնականները հետազոտել են 38-ից 73 տարեկան գրեթե 500,000 մարդկանց տվյալները:…
Բացի վիրուսներից, էլ ինչերը՞ կարող են գցել օրգանիզմի իմունիտետը
Պահպանեք ձեր առողջությունը: Այժմ քննարկենք այն հարցը, թե բացի վիրուսների, միկրոբների ազդեցությունից, ինչը կարող է նպաստել օրգանիզմի դիմադրողականության անկմանը: Առաջին տեղում է քրոնիկ քիչ քունը: Ամենաքիչը պետք է քնել 6 ժամ: Քիչ քնելու հետևանքով իջնում է արյան մեջ լեյկոցիտների քանակը, որի հետևանքով օրգանիզմը դժվարանում է պաշտպանվել: Հետազոտությունները ցույց են տվել,որ, եթե ցերեկվա ժամին 20-30 րոպե…
Հոլանդիայում ռոբոտացված բարձ են ստեղծել, որն օգնում է քնել (ՏԵՍԱՆՅՈՒԹ)
Հոլանդիայի Դելֆթ քաղաքի տեխնիկական ինստիտուտում ռոբոտացված բարձ են ստեղծել, որը, շնչառության ձայն հանելով, օգնում է քնել: Այս մասին գրում է Designboom պարբերականը: Բարձը պետք է գրկել փափուկ խաղալիքի նման, այդ դեպքում այն օգնում է հավասարեցնել շնչառության ռիթմը: Sommox բարձը հագեցած է տվիչներով, որոնք որոշում են, թե արդյոք մարդը քնած է: Հետո բարձն ավտոմատ ադապտացվում է…
Թոմաս Էդիսոնը սխալվում էր․ ինչու՞ է պետք նորմալ քնել
«Քունը ժամանակի անիմաստ կորուստ է», – համոզված էր ամերիկացի հայտնի գործարար, էլեկտրական լամպը հայտնագործած ու իր անվան տակ ավելի քան 1000 գյուտ արտոնագրած Թոմաս Էդիսոնը։ Էդիսոնը սա ասել է մեկ դար առաջ, սակայն այս բառերը արդիական են մինչև օրս, ու դրանք կարող ենք լսել շատ-շատերի շուրթերից, և սա այն դեպքում, երբ քնի կարևորության մասին գիտական…
Ութ ժամ քնելը պարտադիր չէ. գիտնականներ
Ավստրալացի գիտնական Դևիդ Կաննինգտոնը եզրակացրել է, որ օրգանիզմի կարիքներին չեն համապատասխանում օրգանիզմի գիշերային հանգստի մասին ավանդական պատկերացումները: Փորձագետները վստահեցնում են՝ օրգանիզմն ինքն է կարգավորում քնի ժամանակն ու շարունակականությունը՝ ելնելով դրա անհրաժեշտությունից: Դևիդ Կաննինգտոնը համոզված է, որ այն միտքը, իբր օրական ութ ժամ քնելը պարտադիր է, մեզ է հասել 19-րդ դարից և արդեն արդիական չէ: Գիտնականը…
Անքնությունը պայմանավորված է գեներով
Ավելի քան 85.000 մարդու ԴՆԹ հետազոտության արդյունքում բացահայտվել է 47 գենետիկական գոտի, որոնք ազդում են քնի որակի և տևողության վրա: Այդ գեներից մասնագետների ուշադրության կենտրոնում հայտնվել է 36-ը, որոնցից 26-ը պատասխանատու է քնի որակի և սերոտոնին հորմոնի արտադրման համար, իսկ մնացած 10-ը՝ քնի տևողության: Հիշեցնենք, որ սերոտոնինը համարվում է երջանկության հորմոն, այն նաև նյարդային հաղորդիչ…
Քնելուց առաջ ճոճվելը լավացնում է հիշողություն
Ժնևի և Լոզանի համալսարանների գիտնականները համատեղ հետազոտություն են անցկացրել, որի համար հրավիրել են 18 կամավորների։ Վերջիններս պետք է լաբորատորիայում անցկացնեին 3 օր։ Առաջին օրը փորձարկվողներն ուղղակի հարմարվել են միջավայրին, իսկ հաջորդող երկու օրերին գիտնականները նրանցից որոշներին սկսել են ճոճել քնից առաջ՝ հատուկ անկողինների միջոցով։ Այս մասին հայտնում է nkj.ru-ն։ Current Biology-ում տեղ գտած հոդվածում նշվում…
